Anger Realignment: Taming The “Most Active” Emotion

سیشن کی لمبائی: 60 منٹ

کیا آپ جانتے ہیں کہ غصہ ایک "منفی جذبہ" نہیں ہے؟ یہ ایسا ہی ہے جیسے پانی یا ہوا کو "منفی" کہنا صرف اس لیے کہ وہ کچھ ناپسندیدہ یا تباہ کن واقعات میں حصہ لیتے ہیں۔ غصہ ہمیں اپنے لیے بہتر زندگی گزارنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

ہم غصے کے ساتھ اپنی سمجھ اور تجربے کو تبدیل کر رہے ہیں، اسے اپنے اختیار میں رکھ رہے ہیں اور غصے کو اس طرح استعمال کرنے کی اپنی صلاحیت کو تیار کر رہے ہیں جس طرح یہ ہمارے لیے کام کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ایک بار جب آپ جان لیں کہ یہ کیسے کرنا ہے، تو آپ آسانی سے اپنی ساری زندگی غصے کے ساتھ اس تعلق کو جاری رکھ سکتے ہیں۔

ہم میں سے تقریباً سبھی کو غصے پر قابو رکھنا سکھایا گیا ہے، غصے کے جذبات کو اپنے اندر رکھنا ہے۔ یہ سب سے بری چیز ہے جو ہم غصے سے کر سکتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ غصے کو کافی دیر تک روکے رکھنا ہمیں مار سکتا ہے؟ آپ جاننا چاہیں گے کہ آپ کے اندر موجود غصے کو کیسے نکالا جائے اور دوسرے غصے کو کیسے چھوڑا جائے تاکہ وہ آپ سے دور رہیں۔

اس 60 منٹ کے سیشن میں، آپ غصے کے بارے میں یہ چیزیں سیکھیں گے:

1. غصہ کیا ہے؟

2. غصے کی وجہ کیا ہے؟

3. وجہ کے بارے میں کیا کرنا ہے

4. غصہ ہمیں کس طرح تکلیف دیتا ہے۔

5. دوسروں کو تکلیف پہنچائے بغیر اپنے آپ کو ذمہ دار بنانے کے لیے غصے کے ساتھ کیسے کام کریں۔

6. غصے کو "چھوڑ" کیسے دیں تاکہ آپ دوسری چیزوں کی طرف بڑھ سکیں
غصے کے ساتھ ذاتی بااختیار بنانے اور اختیار کے ساتھ چھوڑیں، اس کے ساتھ یہ جانیں کہ غصہ آنے پر کامیابی سے نمٹنے کے لیے کیا کرنا ہے، اور غصے کی مقدار کو کم کرنے کے لیے جو آپ اب لے جا رہے ہیں۔

کلاس کا ارادہ

یہ کلاس ایک عملی تعارفی کلاس ہے جس کے بارے میں یہ جاننے کے لیے کہ غصے پر کس طرح مہارت حاصل کی جاتی ہے اس کا استعمال کرتے ہوئے اسے ہمارے لیے کام کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ آپ کو نئی معلومات موصول ہوں گی، غصے کی وجہ سے نمٹنے کے لیے عملی اقدامات سیکھیں گے، غصے کو ختم کریں گے، اور آپ کے اندر پیدا ہونے والی اتھارٹی کو فروغ دینے کے لیے خود کو شروع کریں گے۔
لیکچر، کلاس میں پریکٹس، ہوم ورک، حقیقی زندگی کی مثالیں اور غصہ کیا ہے اور ہمارے پاس کیوں ہے اس کے بارے میں ایک مختلف نقطہ نظر۔

یہ آپ کے لیے ہے اگر…

• آپ غصے کے رحم و کرم پر محسوس کرتے ہیں جو آپ محسوس کرتے ہیں، یہ یقین رکھتے ہوئے کہ آپ اپنی زندگی میں اس کے اثر کو تبدیل کرنے کے لیے بہت کم کر سکتے ہیں۔ یہ کام اور گھر دونوں جگہوں پر آپ کی زندگی میں ایک اہم تبدیلی لا سکتا ہے۔

• آپ دیکھتے ہیں کہ غصہ آپ کے بچوں، ساتھی کارکنوں، شریک حیات یا دوستوں کے ساتھ آپ کے تعلقات میں مداخلت کرتا ہے۔ آپ اس نظام پر عمل کرتے ہوئے غصے پر اپنا اختیار پیدا کریں گے!

• آپ کچھ غصے کے ساتھ ختم کرنا چاہتے ہیں، جن میں سے کچھ آپ کی زندگی میں برسوں سے رہے ہوں گے!

• آپ ایسی سمجھ اور اوزار تیار کرنا چاہتے ہیں جو واقعی آپ کو دیرپا بنیادوں پر غصے کے ذمہ دار بنانے کے لیے کام کرتے ہیں، جس سے آپ اپنی خواہش کی خوشگوار زندگی کو تخلیق کرنے کے لیے جگہ بناتے ہیں۔


تفصیل

اب وقت آگیا ہے کہ آپ غصے کے بارے میں ایسی معلومات کو دریافت کریں اور اس میں شامل کریں جو آپ نے پہلے کبھی نہیں سنی ہوں گی، پھر بھی جو آپ کو غصے پر مہارت حاصل کرنے کا باعث بنے گی اور اس طرح آپ کی زندگی میں بہتری آئے گی۔

غصے پر قابو رکھنا آپ کی عزت نفس، آپ کے رشتوں، اپنے آپ کے ساتھ آپ کے تعلقات اور آپ کی کامیابی پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ سب ختم ہونے کا وقت ہے، تو یہ کلاس لیں!

غصے پر قابو رکھنا آپ کی کارکردگی، ساتھی کارکنوں اور خاندان کے ساتھ آپ کے تعلقات کو خراب کر سکتا ہے، خود اعتمادی کو ختم کر سکتا ہے اور آپ کو اپنی مطلوبہ کامیابی سے روک سکتا ہے۔ آپ سے توقع نہیں کی جاتی ہے کہ آپ کو ان چیلنجوں کو اپنے حق میں منتقل کرنے کے لیے درکار تمام ٹولز ہوں گے۔

یہ کورس علم، مہارت اور معاونت پیش کرتا ہے:

• خاص طور پر سمجھیں کہ کس طرح غصے کو روکے رکھنا آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتا ہے۔

• دیرینہ یا بار بار غصے کو حل کرنے کے لیے ثابت شدہ طریقے سیکھیں۔

• غصے کے ساتھ کام کرنے کے لیے عملی اوزار حاصل کریں جنہیں آپ اپنے خاندان، رشتوں اور روزمرہ کی زندگی میں فوری طور پر لاگو کر سکتے ہیں۔

یہ آپ کے غصے کو سنبھالنے کا موقع ہے لہذا یہ بالآخر آپ کی ترقی، کامیابی اور زندگی بھر کی فلاح و بہبود کی حمایت کرتا ہے۔

ٹیک ویز

• اس بات کا علم کہ آپ کے غصے کی وجہ کیا ہے۔

• غصے اور اس کی مخصوص وجہ کو بے ضرر طریقے سے نکالنے کے لیے مخصوص اوزار اور عمل۔

• غصے کے تحت کیا جذبات پایا جاتا ہے اس کا علم۔

• اس اعتماد کو فروغ دینا کہ آپ غصے کے ذمہ دار ہو سکتے ہیں بجائے اس کے کہ اسے آپ کی زندگی، رشتوں، صحت اور کامیابی پر ظلم کرنے یا غلبہ دینے کی اجازت دیں۔

اس سیشن کی تیاری کریں:

• "غصے کی بنیادی باتیں" پر ہینڈ آؤٹ فراہم کیے جائیں گے۔

• آپ کی ذاتی عکاسی کے لیے نوٹ لینے کے لیے کوئی چیز۔

• تجسس، غصے کو دریافت کرنے کی خواہش جس کا آپ تجربہ کرتے ہیں، ایک قابل تربیت رویہ

• سوال و جواب کے حصے کے لیے مختصر طور پر بیان کیے گئے سوالات — غصے کے بارے میں، غصے کے حالات کو دہرانا، یا غصہ آپ کی زندگی پر کیا اثر ڈال رہا ہے جسے آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔

• یہ سیشن آپ کے لیے The Wellness Universe لایا ہے۔ مجھے آپ کے سیشن لیڈر کے طور پر آپ کی خدمت کرنے میں خوشی ہے! تجویز کردہ فیس اور کم کی گئی فیس آپ اور ہماری کمیونٹی کی مدد کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے۔

میرے انسٹرکٹر کے پروفائل کے ذریعے مجھ سے رابطہ کریں۔ میں میسج کے ذریعے دستیاب ہوں، براہ کرم مجھے جواب دینے کے لیے وقت دیں۔ آپ میرے ساتھ ون آن ون سیشن بھی بک کر سکتے ہیں۔ میں آپ کے سفر کی حمایت کرنے کے لیے حاضر ہوں!